A dió 15 egészségügyi előnyei és tulajdonságai
A dió 15 egészségügyi előnyei és tulajdonságai
1. Jót tesz a szív- és érrendszernek.
A dió magas omega-3 tartalma nagyon jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. Napi néhány dió elfogyasztása csökkentheti a vérnyomást. Az omega-3 zsírsavakról ismert, hogy csökkentik a rossz koleszterinszintet a szervezetben, és elősegítik a jó koleszterin termelődését. Ezenkívül segít csökkenteni a gyulladást és javítja az érrendszeri működést. Ily módon a dió ennek megfelelően javíthatja a szív egészségét.
2. Csökkenti a rák kockázatát.
A dió gazdag növényi vegyületekben, például omega-3 zsírsavakban, polifenolokban és urolitinekben. Kutatások szerint ezeknek a bioaktív összetevőknek rákellenes tulajdonságaik lehetnek.
A dió csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések, például a mell-, vastagbél- és prosztatarák kockázatát. Például az American Association for Cancer Research kijelenti, hogy napi néhány dió elfogyasztása csökkentheti a mellrák kockázatát.
3. Jót tesz az agynak.
A dióban található omega-3 zsírsavak szintén jót tesznek az agynak. Ezért az esszenciális zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása lelassíthatja a kognitív hanyatlást.
Idősekkel végzett tanulmányok kimutatták, hogy a mindennapi diófogyasztás javítja a kognitív funkciókat.
4. Csökkentheti a gyulladást.
Az esszenciális zsírsavak hasznosak olyan gyulladásos betegségekben szenvedőknek, mint az asztma, ízületi gyulladás és ekcéma. Például a dió gazdag esszenciális omega-3 zsírsavakban.
A dió csökkentheti a gyulladások és a szívkoszorúér-betegség kockázatát. A dió polifenoljai segítenek leküzdeni a gyulladást.
5. Erősítheti az immunitást.
A dió antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megőrzik az immunrendszer egészségét és megakadályozzák a betegségek kialakulását.
A dió gazdag rézben, B6-vitaminban és ásványi anyagokban, amelyek növelhetik az immunitást.
6. Javíthatja a csontok egészségét.
A dió egy esszenciális zsírsavat tartalmaz, az úgynevezett alfa-linolénsavat. Ez az esszenciális zsírsav segít fenntartani az egészséges csontozatot.
Ezenkívül a dióban található omega-3 zsírsavak jót tesznek a csontok egészségének.
7. Segít elaludni.
A dió melatonint tartalmaz. Egy tanulmány szerint ez a vegyület köztudottan segíti az alvási szokásokat. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak segíthetnek alacsonyan tartani a vérnyomást és enyhíteni a stresszt. E tekintetben azonban még több kutatásra van szükség.
8. Segíthet a terhes nőknek.
Kutatások szerint a mindennapi diófogyasztás segíthet a terhes nőknek. Ennek az az oka, hogy a dió egészséges B-vitamin komplex csoportokat tartalmaz, például folsavat, riboflavint és tiamint. Ez javíthatja egészségét a terhesség alatt.
A dióban lévő folsav nélkülözhetetlen a terhes nők és a magzatok számára. Ennek oka, hogy a folsav számos hasznos tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatásúak lehetnek a terhesség alatt.
9. Segíti az emésztés egészségét.
A dió magas rosttartalmú. Ez a tápanyag jót tesz az emésztés egészségének. Mindenkinek minden nap szüksége van rostra az emésztés egészségének megőrzéséhez.
A dió mindennapi fogyasztása segíthet az emésztési egészségügyi problémák enyhítésében és a megfelelő bélműködés fenntartásában.
10. Késleltetheti a bőr öregedését.
Egy tanulmány szerint a dió alkalmas a bőrre, mert B-vitamint tartalmaz. Ez a vitamin állítólag segít a stressz oldásában. A stresszoldásról ismert, hogy javítja a bőr egészségét, de több kutatásra és információra van szükség.
A dióban lévő E-vitamin segíthet a stressz okozta szabad gyökök ellen. A szabad gyökök lassíthatják az öregedési folyamatot.
11. Segíti a bőr hidratálását.
Dió alapú összetevőket tartalmazó olaj alkalmazása segíthet enyhíteni a száraz bőrt. Ezenkívül a dióolaj segíthet megőrizni a bőr nedvességét.
12. Segít csökkenteni a sötét karikákat.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a dióolaj rendszeres alkalmazása csökkentheti a sötét karikákat. Segít a duzzanat enyhítésében is.
13. Jót tesz a haj egészségének.
A dió jó zsírsavforrás. Ez segít megerősíteni a hajhagymákat. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik dióolajat és sampont használnak, javult a fejbőr és a haj egészsége. Ezzel kapcsolatban azonban további kutatásokra van szükség.
14. Segíthet a korpásodás kezelésében.
A dióolajat széles körben használják hidratáló tulajdonságai miatt. Emellett kutatások szerint a dió természetes hajolajjal segíthet a korpásodás kezelésében.
15. Segíthet a hajhullásban.
A dióolaj vagy sampon rendszeres használata csökkenti a hajhullás esélyét. Ennek alátámasztásához azonban sok kutatásra van szükség.
A dió mellékhatásai/óvintézkedései
A dióról ismert, hogy jótékony hatással van az egészségre. Azonban óvatosságra van szükség, mert egyes emberek túlzott bevitele allergiához és gyógyszerkölcsönhatásokhoz vezethet.
1. Allergiás reakciót válthat ki.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a dióra allergiásoknak oda kell figyelniük a diófélékre. Ennek oka az allergiás reakció. Az allergiás reakciók közé tartozhat a nyakon vagy a mellkason nehezedő nyomás, csalánkiütés és légzési nehézség.
A dió primer és másodlagos allergiát is okozhat. Az azonnali allergia a diófélék vagy a dió alapú összetevők közvetlen fogyasztásával kapcsolatos. A másodlagos allergia azt jelenti, hogy a dióféléket közvetlenül a testével érinti.
2. Májkárosodást okozhat.
Tanulmányok kimutatták, hogy a dió túladagolása vesekárosodást okozhat. E tekintetben azonban további kutatásokra van szükség.
3. Kiszáríthatja a testfolyadékokat.
Kutatások szerint a dió kiszáríthatja a testfolyadékokat, például a nyálkát. Ennek eredményeként kiszáradást is okozhat. Ezen a területen azonban további kutatásokra van szükség.
4. Bőrkiütéseket okozhat.
Ha helyben alkalmazza a dió összetevőit, kiütések jelentkezhetnek. Ezenkívül a dióhéjban található vegyületek irritálhatják a bőrt és kontakt dermatitiszt okozhatnak.
5. Reagálhat más gyógyszerekkel.
A dió kölcsönhatásba léphet más, Ön által szedett gyógyszerekkel. Ezért, ha egy bizonyos gyógyszert szed, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt diót szedne.